Menú semanal para familias
Se acabó improvisar.
Montas una vez el menú de la semana con platos que ya os gustan, y se repite. unicomenu calcula la ración de cada uno y te deja la lista de la compra hecha.
- 182 recetas caseras propias
- Gratis hasta 4 personas, sin tarjeta
Mi semana
Familia de ejemplo · Laura, Pablo y Leo
Lunes
Comida
Lentejas estofadas con verduras
- Laura421 kcal
- Pablo554 kcal
- Leo½ ración
Cena
Tortilla francesa
con ensalada de tomate
- Laura284 kcal
- Pablo356 kcal
- Leo½ ración
Lista de la compra
Toda la semana, para toda la familia, en 9 pasillos
39 productos
El problema
¿Qué comemos hoy?
No falta información ni recetas. Falta una semana decidida de antemano que se pueda repetir.
La idea
La regla del 80/20, llevada a la cocina
No hace falta un menú nuevo cada semana. Con un puñado de platos que ya os gustan, bien repartidos, la mayoría de las semanas se resuelven solas.
Fijas vuestra semana tipo una vez y se queda. ¿Te apetece otra cosa el jueves? Cambias ese plato y el cambio se queda.
- 80 % · tu semana tipo, resuelta
- 20 % · margen para cambiar lo que quieras
Vuestra semana tipo
semana de ejemplo
Cómo funciona
Tres pasos y la semana queda montada
Lo montas una vez. Después solo cambias lo que te apetezca, y el cambio se queda.
Ejemplos de la biblioteca: Pollo asado, Lentejas estofadas con verduras, Salmón a la plancha.
182 recetas caserasIlustracionesTu semana, desde la biblioteca
Eliges desayunos, comidas, cenas y snacks entre 182 recetas caseras propias, o añades las vuestras. Combinas principal y acompañamientos, como se come en casa.
Misma comida, distinta ración
Un pollo asado, tres platos distintos
Laura, Pablo y Leo, una familia de ejemplo inventada, comen lo mismo el martes. Lo que cambia es la cantidad: Pablo toma la versión con más calorías y Leo, el pequeño, media ración de adulto.
Además, cada día la app ajusta la ración de los adultos para acercarla a su techo de calorías.
Ración base del plato, antes del ajuste del día. Cifras orientativas, de USDA FoodData Central salvo los ingredientes marcados.
Pollo asado con patata asada
martes, comida
- L
Laura
38 años · quiere perder peso
697 kcal44 g proteínaPollo entero350 gPatata200 g - P
Pablo
40 años · quiere perder peso
889 kcal57 g proteínaPollo entero450 gPatata280 g - L
Leo
6 años · media ración de adulto
349 kcal22 g proteínaPollo entero175 gPatata100 g
La lista y qué cocinar
La lista de la compra sale sola
Suma lo que come cada uno en cada comida de la semana y lo ordena por pasillo. Nada de calcular a ojo.
A la hora de cocinar, ves cuánto preparar en total y cuánto va en cada plato.
Precio
Empiezas gratis. Si quieres más, el plan Familia
Con el plan Gratis montas la semana, las raciones y la lista sin dar ninguna tarjeta. El plan Familia es para casas más grandes o que quieren compartir la lista.
Preguntas
Lo que conviene saber
Sin letra pequeña: qué hace unicomenu y qué no.
Son una guía, no una medida exacta. La mayoría de los ingredientes salen de USDA FoodData Central, la base pública de composición de alimentos de EE. UU.; los que aún no hemos podido contrastar se marcan como orientativos en cada receta. Sirven para repartir raciones.
No. unicomenu organiza el menú y reparte las raciones; no da consejo médico ni dietas terapéuticas. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tienes dudas con tu alimentación, consulta a un profesional sanitario.
A los niños no les calculamos calorías ni déficit. Comen una parte de la ración de adulto que elegís vosotros (por ejemplo, la mitad) y esa parte entra en la lista de la compra.
Sí. A los menores de 18 años nunca se les calcula déficit, y el techo de un adulto que quiere perder peso no baja de 1200 kcal en mujeres ni de 1500 kcal en hombres.
Son límites de seguridad en propuesta, pendientes de revisar con un profesional; no son una recomendación personalizada.
Son recetas caseras escritas para unicomenu (182 ahora mismo): desayunos, comidas, cenas, acompañamientos y snacks. No usamos recetas de terceros. Y puedes añadir las vuestras.
Empezar es gratis y no te pedimos tarjeta: el plan Gratis vale para hasta 4 personas. El plan Familia cuesta 4,99 € al mes o 39 € al año, con 14 días de prueba. Lo contratas desde la app, en Casa, cuando quieras.
Monta vuestra semana tipo y deja de improvisar
Empieza con la semana de ejemplo o desde cero. Gratis y sin tarjeta.
Revuelto de espinacas con tostada
Filete de ternera a la plancha
Hamburguesa casera de ternera
Fajitas de pollo con pimientos
Macarrones con boloñesa casera
Garbanzos con espinacas y huevo
Merluza en salsa verde con patata
Salmón a la plancha
Tortilla de patata con ensalada
Crema de calabacín
Tartar de salmón con aguacate
Marmitako de bonito
Espaguetis a la carbonara
Risotto de champiñones
Bacalao con garbanzos y espinacas
Pasta con salmón y espinacas
Salmón al horno con boniato
Ensalada templada de lentejas con calabaza asada
Potaje de alubias con espinacas
Crema de puerro y patata
Pizza casera
Pollo al curry con yogur
Calabacín relleno de pavo y tomate
Trucha con jamón
Hamburguesas de salmón
Sopa minestrone de verduras y alubias
Tortilla de verduras al horno
Crema de zanahoria y lentejas
Menestra de verduras con jamón y huevo